Chůze

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb. Je to jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví. Jedná se o nenáročné cvičení, které lze provádět kdekoliv a kdykoliv a nevyžaduje žádné speciální vybavení ani trénink. Pravidelná chůze vám může pomoci udržet si zdravou hmotnost, snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka, zlepšit kardiovaskulární kondici a posílit svaly. Na chůzi je skvělé to, že ji lze snadno začlenit do každodenní rutiny. Můžete jít pěšky do práce, projít se během polední přestávky nebo vyrazit na procházku po večeři. Tak jako u každé jiné aktivity je důležité stanovit si realistické cíle a začít postupně. Začněte na několika minutách denně a postupně prodlužujte čas i vzdálenost. Zde vám přinášíme pár tipů pro inspiraci a motivaci!