Proteinové recepty: 4 vydatné svačinky

Denní příjem bílkovin je pro tělo velmi důležitý a zásadní. Je možné jej přijímat nejen ve stravě, ale i formou potravinových doplňků v prášku. A tato forma rozhodně nemusí být jen povinnou a potřebnou nezajímavou nutností. Jestliže vám nechutná protein v prášku smíchaný pouze s vodou nebo mlékem a rádi byste si pochutnali více, máme tu pro vás další várku proteinových receptů, které si určitě zamilujete. Tak s chutí do toho!

Sušenky

Doba přípravy: 85 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 197 kcal

Bílkoviny: 9,7 g

Sacharidy: 10,1 g, z toho cukry: 4,8 g

Tuky: 12,1 g

Ingredience (4 sušenky): 40 g kokosové mouky, 20 g pekanových ořechů, 1 vejce, 150 ml mandlového mléka, 15 g kokosových hoblinek, 2 lžíce čokoládového proteinu, 3 g kypřicího prášku, špetka soli, 4 kostky hořké čokolády (před vařením umístěte na 15 minut  do mrazáku). 

Cereální tyčinky

Doba přípravy: 90 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 296 kcal

Bílkoviny: 11,1 g

Sacharidy: 35,7 g, z toho cukry: 2,6 g

Tuky: 12,1 g

Ingredience (4 tyčinky): 150 g ovesných vloček, 45 g směsi ořechů a semínek, hrst čipsů z hořké čokolády (15 g), 2 čajové lžičky medu, 3 čajové lžičky vody, 1 lžíce proteinu1 vejce, trocha rozehřáté hořké čokolády na polití tyčinek

Zmrzlinové tyčinky

Doba přípravy: 15 minut + přes noc

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 204 kcal

Bílkoviny: 6,3 g

Sacharidy: 9,7 g, z toho cukry: 7,8 g

Tuky: 15,5 g

Ingredience (4 malé nanuky)100 g bílého sýra (minimálně 3 % tuku, jinak nezmrznou), 1 lžíce proteinu, 50 g hořké čokolády + 50 g čokolády Ruby (na 2 různé polevy) nebo 100 g hořké čokolády, 1 až 2 čajové lžíce ořechů nebo kokosového oleje (čokoláda musí být tekutá)

Ovesná kaše

Doba přípravy: 10 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 349 kcal

Bílkoviny: 16 g

Sacharidy: 47,7 g, z toho cukry: 7,3 g

Tuky: 10,5 g

Ingredience (4 malé nanuky)45 g ovesných vloček, 120 ml mandlového mléka, 1 čajová lžička chia semínek, 120 ml vody, 1 čajová lžička kakaového prášku, 1 lžíce čokoládového proteinu

Ohodnoťte článek

Průměrné hodnocení článku 5 / 5. Počet hodnocení: 1

Článek zatím nebyl hodnocen

Sledujte nás na sociálních sítích

Podobné články

pestrá výživa
Výživa od základu

Výživa od základu

Výživa od základuNěkolikrát do roka přichází nová motivace zlepšit svou fyzickou kondici a dostat se do formy. Zejména pro naprosté začátečníky ve světě fitness a výživy může však být obtížné se ve velkém množství pojmů a názorů na přístup k výživě zorientovat....

dEkáč
dEkáč

Sdílejte článek

Podělte se o článek s přáteli!