Proteinové recepty: 4 vydatné svačinky
Denní příjem bílkovin je pro tělo velmi důležitý a zásadní. Je možné jej přijímat nejen ve stravě, ale i formou potravinových doplňků v prášku. A tato forma rozhodně nemusí být jen povinnou a potřebnou nezajímavou nutností. Jestliže vám nechutná protein v prášku smíchaný pouze s vodou nebo mlékem a rádi byste si pochutnali více, máme tu pro vás další várku proteinových receptů, které si určitě zamilujete. Tak s chutí do toho!
Sušenky
Doba přípravy: 85 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 197 kcal
Bílkoviny: 9,7 g
Sacharidy: 10,1 g, z toho cukry: 4,8 g
Tuky: 12,1 g
Ingredience (4 sušenky): 40 g kokosové mouky, 20 g pekanových ořechů, 1 vejce, 150 ml mandlového mléka, 15 g kokosových hoblinek, 2 lžíce čokoládového proteinu, 3 g kypřicího prášku, špetka soli, 4 kostky hořké čokolády (před vařením umístěte na 15 minut do mrazáku).
Cereální tyčinky
Doba přípravy: 90 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 296 kcal
Bílkoviny: 11,1 g
Sacharidy: 35,7 g, z toho cukry: 2,6 g
Tuky: 12,1 g
Ingredience (4 tyčinky): 150 g ovesných vloček, 45 g směsi ořechů a semínek, hrst čipsů z hořké čokolády (15 g), 2 čajové lžičky medu, 3 čajové lžičky vody, 1 lžíce proteinu, 1 vejce, trocha rozehřáté hořké čokolády na polití tyčinek
Zmrzlinové tyčinky
Doba přípravy: 15 minut + přes noc
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 204 kcal
Bílkoviny: 6,3 g
Sacharidy: 9,7 g, z toho cukry: 7,8 g
Tuky: 15,5 g
Ingredience (4 malé nanuky): 100 g bílého sýra (minimálně 3 % tuku, jinak nezmrznou), 1 lžíce proteinu, 50 g hořké čokolády + 50 g čokolády Ruby (na 2 různé polevy) nebo 100 g hořké čokolády, 1 až 2 čajové lžíce ořechů nebo kokosového oleje (čokoláda musí být tekutá)
Ovesná kaše
Doba přípravy: 10 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 349 kcal
Bílkoviny: 16 g
Sacharidy: 47,7 g, z toho cukry: 7,3 g
Tuky: 10,5 g
Ingredience (4 malé nanuky): 45 g ovesných vloček, 120 ml mandlového mléka, 1 čajová lžička chia semínek, 120 ml vody, 1 čajová lžička kakaového prášku, 1 lžíce čokoládového proteinu
Ohodnoťte článek
Podobné články
Cvičení na rotopedu 2/3: 4 rady jak neztratit motivaci
Cvičení na rotopedu 2/3:4 rady jak neztratit motivaciRotoped je fitness stroj vhodný prakticky pro každého, kdo se chce udržet ve formě. Jelikož při cvičení na rotopedu nedochází k tělesným otřesům, může na něm cvičit kdokoliv bez ohledu na věk nebo fyzickou...
Tréninkové plány 2/2: Trénink na workoutovém hřišti
Tréninkové plány 2/2: trénink na workoutovém hřištiNa cvičení v posilovně není určitě nic špatného, pokud jste však ještě trénink na workoutovém hřišti nezkoušeli, doporučuji vyzkoušet. Tělocvičny mohou být hlučné, přeplněné a musíte si zaplatit vstupné. Tohle se...
Výživa od základu
Výživa od základuNěkolikrát do roka přichází nová motivace zlepšit svou fyzickou kondici a dostat se do formy. Zejména pro naprosté začátečníky ve světě fitness a výživy může však být obtížné se ve velkém množství pojmů a názorů na přístup k výživě zorientovat....
