Proteinové recepty: 5 tipů na chutnÉ pokrmY

Denní příjem bílkovin je pro tělo velmi důležitý a zásadní. Je možné jej přijímat nejen ve stravě, ale i formou potravinových doplňků v prášku. A tato forma rozhodně nemusí být jen povinnou a potřebnou nezajímavou nutností. Jestliže vám nechutná protein v prášku smíchaný pouze s vodou nebo mlékem a rádi byste si pochutnali více, máme tu pro vás 5 proteinových receptů, které si určitě zamilujete. Navíc těchto 5 receptů není vše, v druhém díle na vás čekají ještě další 4 dobroty. Tak s chutí do toho!

Bowlcake

Doba přípravy: 5 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 343 kcal

Bílkoviny: 21,5 g

Sacharidy: 50 g, z toho cukry: 17 g

Tuky: 6,3 g

Ingredience: 1 banán, 125 g bílého sýra, 25 g ovesných vloček, 1 lžíce vanilkového proteinu, špetka prášku do pečiva, hrst mražených malin

Palačinky

Doba přípravy: 30 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 357 kcal

Bílkoviny: 23,7 g

Sacharidy: 47,4 g, z toho cukry: 13,6 g

Tuky: 8,1 g

Ingredience: 1 banán, 1 vejce, 30 g ovesných vloček, 1 čajová lžička skořice, 1 lžíce vanilkového proteinu, 1 čajová lžička prášku do pečiva, 20 ml mandlového mléka

Vafle

Doba přípravy: 15 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 659 kcal

Bílkoviny: 22 g

Sacharidy: 121,4 g, z toho cukry: 28,2 g

Tuky: 9,5 g

Ingredience: 100 g špaldové mouky, 2 čajové lžičky kukuřičné mouky, 1 vejce, 1 lžíce vanilkového proteinu, 1/2 balíčku prášku do pečiva, 25 g kokosového cukru, 100 ml mandlového mléka, špetka soli

Na toping: hrst mražených malin, 1-2 čajové lžičky arašídového másla

Granola

Doba přípravy: 40 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 238,8 kcal

Bílkoviny: 8,8 g

Sacharidy: 23 g, z toho cukry: 7,5 g

Tuky: 12,4 g

Ingredience (1 sklenice = 10 porcí): 250 g ovesných vloček, 150 g směsi ořechů a semínek, 2 lžíce vanilkového proteinu, 5 čajových lžiček javorového sirupu, 3 čajové lžičky ořechového oleje, 1 čajová lžička solného květu

Energetické kuličky

Doba přípravy: 85 minut

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 132 kcal

Bílkoviny: 4,4 g

Sacharidy: 22 g, z toho cukry: 12 g

Tuky: 2,5 g

Ingredience (na 6 kuliček): 100 g datlí, 1 lžíce čokoládového proteinu, 80 ml mandlového mléka, 1 čajová lžička arašídového másla, 50 g ovesných vloček, 2 čajové lžičky kokosové mouky, 30 g rýže

Na toping: nastrouhaný kokos, sezamová semínka, 100% kakao bez cukru

Ohodnoťte článek

Průměrné hodnocení článku 3 / 5. Počet hodnocení: 2

Článek zatím nebyl hodnocen

Sledujte nás na sociálních sítích

Podobné články

podložky na cvičení
Jak vybrat podložku na cvičení

Jak vybrat podložku na cvičení

Jak vybrat podložku na cvičeníPilates, jóga, posilování s vlastní vahou těla nebo s pomůckami – tyto aktivity si většinou žádají využití různých pomůcek a jednou z nich je podložka. Té je důležité věnovat při výběru zvláštní pozornost. I když se může zdát, že typ...

dEkáč
dEkáč

Sdílejte článek

Podělte se o článek s přáteli!