Proteinové recepty: 5 tipů na chutnÉ pokrmY
Denní příjem bílkovin je pro tělo velmi důležitý a zásadní. Je možné jej přijímat nejen ve stravě, ale i formou potravinových doplňků v prášku. A tato forma rozhodně nemusí být jen povinnou a potřebnou nezajímavou nutností. Jestliže vám nechutná protein v prášku smíchaný pouze s vodou nebo mlékem a rádi byste si pochutnali více, máme tu pro vás 5 proteinových receptů, které si určitě zamilujete. Navíc těchto 5 receptů není vše, v druhém díle na vás čekají ještě další 4 dobroty. Tak s chutí do toho!
Bowlcake
Doba přípravy: 5 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 343 kcal
Bílkoviny: 21,5 g
Sacharidy: 50 g, z toho cukry: 17 g
Tuky: 6,3 g
Ingredience: 1 banán, 125 g bílého sýra, 25 g ovesných vloček, 1 lžíce vanilkového proteinu, špetka prášku do pečiva, hrst mražených malin
Palačinky
Doba přípravy: 30 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 357 kcal
Bílkoviny: 23,7 g
Sacharidy: 47,4 g, z toho cukry: 13,6 g
Tuky: 8,1 g
Ingredience: 1 banán, 1 vejce, 30 g ovesných vloček, 1 čajová lžička skořice, 1 lžíce vanilkového proteinu, 1 čajová lžička prášku do pečiva, 20 ml mandlového mléka
Vafle
Doba přípravy: 15 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 659 kcal
Bílkoviny: 22 g
Sacharidy: 121,4 g, z toho cukry: 28,2 g
Tuky: 9,5 g
Ingredience: 100 g špaldové mouky, 2 čajové lžičky kukuřičné mouky, 1 vejce, 1 lžíce vanilkového proteinu, 1/2 balíčku prášku do pečiva, 25 g kokosového cukru, 100 ml mandlového mléka, špetka soli
Na toping: hrst mražených malin, 1-2 čajové lžičky arašídového másla
Granola
Doba přípravy: 40 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 238,8 kcal
Bílkoviny: 8,8 g
Sacharidy: 23 g, z toho cukry: 7,5 g
Tuky: 12,4 g
Ingredience (1 sklenice = 10 porcí): 250 g ovesných vloček, 150 g směsi ořechů a semínek, 2 lžíce vanilkového proteinu, 5 čajových lžiček javorového sirupu, 3 čajové lžičky ořechového oleje, 1 čajová lžička solného květu
Energetické kuličky
Doba přípravy: 85 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 132 kcal
Bílkoviny: 4,4 g
Sacharidy: 22 g, z toho cukry: 12 g
Tuky: 2,5 g
Ingredience (na 6 kuliček): 100 g datlí, 1 lžíce čokoládového proteinu, 80 ml mandlového mléka, 1 čajová lžička arašídového másla, 50 g ovesných vloček, 2 čajové lžičky kokosové mouky, 30 g rýže
Na toping: nastrouhaný kokos, sezamová semínka, 100% kakao bez cukru
Ohodnoťte článek
Podobné články
Jak se obléct na fitness aktivity
Jak se obléctna fitness aktivity Správné oblečení, nám může při tréninku nejen zlepšit náladu, ale také nás motivovat k lepším výkonům! Tím zásadním faktorem je výběr pohodlného a praktického oblečení, ve kterém se budeme cítit dobře. Vytahané tepláky a...
Cvičení na rotopedu 3/3: Jak si zlepšit vytrvalost
Cvičení na rotopedu 3/3:Jak si zlepšit vytrvalostRotoped je fitness stroj vhodný prakticky pro každého, kdo se chce udržet ve formě. Jelikož při cvičení na rotopedu nedochází k tělesným otřesům, může na něm cvičit kdokoliv bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici....
Jak si postavit domácí posilovnu za pár korun
Jak si postavit domácí posilovnu za pár korunKaždý máme představu o své dokonalé postavě trochu jinou. Podle našeho cíle pak sestavujeme individuální trénink na míru, který nám pomůže našich fitness snů dosáhnout. Někdo se chce zaměřit na růst svalové hmoty, někdo...
