Proteinové recepty: 5 tipů na chutnÉ pokrmY
Denní příjem bílkovin je pro tělo velmi důležitý a zásadní. Je možné jej přijímat nejen ve stravě, ale i formou potravinových doplňků v prášku. A tato forma rozhodně nemusí být jen povinnou a potřebnou nezajímavou nutností. Jestliže vám nechutná protein v prášku smíchaný pouze s vodou nebo mlékem a rádi byste si pochutnali více, máme tu pro vás 5 proteinových receptů, které si určitě zamilujete. Navíc těchto 5 receptů není vše, v druhém díle na vás čekají ještě další 4 dobroty. Tak s chutí do toho!
Bowlcake
Doba přípravy: 5 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 343 kcal
Bílkoviny: 21,5 g
Sacharidy: 50 g, z toho cukry: 17 g
Tuky: 6,3 g
Ingredience: 1 banán, 125 g bílého sýra, 25 g ovesných vloček, 1 lžíce vanilkového proteinu, špetka prášku do pečiva, hrst mražených malin
Palačinky
Doba přípravy: 30 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 357 kcal
Bílkoviny: 23,7 g
Sacharidy: 47,4 g, z toho cukry: 13,6 g
Tuky: 8,1 g
Ingredience: 1 banán, 1 vejce, 30 g ovesných vloček, 1 čajová lžička skořice, 1 lžíce vanilkového proteinu, 1 čajová lžička prášku do pečiva, 20 ml mandlového mléka
Vafle
Doba přípravy: 15 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 659 kcal
Bílkoviny: 22 g
Sacharidy: 121,4 g, z toho cukry: 28,2 g
Tuky: 9,5 g
Ingredience: 100 g špaldové mouky, 2 čajové lžičky kukuřičné mouky, 1 vejce, 1 lžíce vanilkového proteinu, 1/2 balíčku prášku do pečiva, 25 g kokosového cukru, 100 ml mandlového mléka, špetka soli
Na toping: hrst mražených malin, 1-2 čajové lžičky arašídového másla
Granola
Doba přípravy: 40 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 238,8 kcal
Bílkoviny: 8,8 g
Sacharidy: 23 g, z toho cukry: 7,5 g
Tuky: 12,4 g
Ingredience (1 sklenice = 10 porcí): 250 g ovesných vloček, 150 g směsi ořechů a semínek, 2 lžíce vanilkového proteinu, 5 čajových lžiček javorového sirupu, 3 čajové lžičky ořechového oleje, 1 čajová lžička solného květu
Energetické kuličky
Doba přípravy: 85 minut
Nutriční hodnoty:
Kalorie: 132 kcal
Bílkoviny: 4,4 g
Sacharidy: 22 g, z toho cukry: 12 g
Tuky: 2,5 g
Ingredience (na 6 kuliček): 100 g datlí, 1 lžíce čokoládového proteinu, 80 ml mandlového mléka, 1 čajová lžička arašídového másla, 50 g ovesných vloček, 2 čajové lžičky kokosové mouky, 30 g rýže
Na toping: nastrouhaný kokos, sezamová semínka, 100% kakao bez cukru
Ohodnoťte článek
Podobné články
Jak vybrat běžecký pás
Jak vybrat běžecký pásBěžecké pásy jsou v této době stále oblíbenější pomocníci pro udržení fyzické kondice, spalování tuků a využití volného času z pohodlí domova. Nabízí nezpočet zajímavých programů, která vás dovedou k vytouženému cíli a vy můžete zároveň...
Cvičení na rotopedu 1/3: Šetrné, ale efektivní!
Cvičení na rotopedu 1/3:Šetrné, ale efektivní!Rotoped je fitness stroj vhodný prakticky pro každého, kdo se chce udržet ve formě. Jelikož při cvičení na rotopedu nedochází k tělesným otřesům, může na něm cvičit kdokoliv bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici....
Posilovací gumy: Základ domácí posilovny
Posilovací gumy:Základ domácí posilovnyPosilování v domácích podmínkách je do určité míry specifické. Kromě nedostatku místa se často potýkáme také s vysokou cenou fitness vybavení. Existují však pomůcky, které jsou pro posilování doma jako dělané. Musí být...
